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Como perder a barriga – Barriga sarada, barriga Chapada, Barriga magra...Quem não quer?



Uma grande preocupação para quem se preocupa com o corpo é a barriga. No entanto, a barriga é a primeira a dar sinais de que você está fora de forma e a última e mais difícil de desaparecer, mesmo após dietas milagrosas e muita malhação. Não adianta apenas fazer centenas de abdominais por dia que provavelmente a barriguinha não desaparecerá tão fácil. Mas algumas dicas de como perder a barriga podem lhe ajudar nessa difícil tarefa.

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ALIMENTAÇÃO É FUNDAMENTAL PARA PERDER A BARRIGA


  • Cuide do que você come

  • A alimentação é uma das grandes aliadas na hora de diminuir a aparência da barriga. O importante é manter um bom funcionamento do intestino através de uma dieta rica em fibras e pouco sal.

    Outra dica de alimentação para eliminar a barriga é aumentar a ingestão de líquidos, no mínimo 2 litros de água por dia. Apenas é aconselhável evitar a ingestão de muitos líquidos durante as refeições.



    Outro hábito alimentar que deve ser incentivado é fazer pequenas refeições mais vezes ao dia em vez de 2 pratos cheios onde se "enche a barriga".

    Perder barriga é perder a gordura que fica na região do abdômen. Por isso, é preciso prestar atenção na sua dieta. Aquela velha história: modere nos doces, frituras, bolachas e salgadinhos e invista em frutas, legumes, verduras e carnes magras. Na hora de escolher o pão do seu lanche, fique com os integrais, que são ricos em fibras. Elas ajudam o seu intestino a funcionar melhor e isso vai deixar a sua barriga mais lisinha.

    Elimine:


  • Refrigerante cerveja e chopp

  • Feijão,frituras e alimentos gorduros

  • Embutidos, como presunto e salsisha

  • Pães, balas e biscoitos

  • Carne vermelha


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  • Beba na hora certa

  • Evite beber durante as refeições, pois esse hábito pode dilatar o estômago. E entre refri e suco, prefira sempre a segunda opção: o gás do refrigerante pode encher a sua barriga e deixá-la um pouco mais estufada

  • EXERCÍCIOS FÍSICOS E POSTURA PARA PERDER A BARRIGA

  • Uma vida sedentária favorece o acúmulo de gordura no corpo e principalmente na barriga. A prática de atividades físicas ajuda a queimar gorduras e calorias, não há milagre e a barriga não irá desaparecer sozinha.



    Deve-se estar atento também a uma postura adequada do corpo, que evita que a barriga fique ainda mais saliente e flácida. Existem diversas técnicas que visam a reeducação de postura, como alongamentos e pilates.

  • Corra, ande, nade, pedale

  • Os exercícios aeróbicos são fundamentais para quem quer perder gordura do corpo. Para funcionar, você precisa suar muito pelo menos três vezes por semana durante, no mínimo, 30 minutos. E não vale passear no shopping. A idéia é pegar mais pesado, intensificando a intensidade da atividade. Se você tem dúvidas de como fazer isso, um professor de educação física pode ajudar.

  • Fique atento á postura

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    Já pensou que a sua barriga saliente pode ser consequencia da sua postura? Fique atenta na maneira que você se senta ou na maneira que caminha. Se for difícil corrigir sozinha, aulas de alongamento ou seções de pilates e RPG podem ajudar muito.

  • Calcinha amiga


  • Calcinhas pequenas e de tiras são fofas, mas deixam o abdômen solto. Sem pressão, sua barriga pode acostumar a ficar mais estufada. Por isso, ao menos três vezes por semana, dê uma de vovó e escolha uma calcinha maior, que segure a pança.

  • CONCLUSÃO: COMO PERDER A BARRIGA

  • Como se pode ver, não existe milagre e truques para perder a barriga. Para alcançar a tão desejada barriga tanquinho, você deve se concentrar em boa alimentação e atividades físicas regulares.

    Não desista!

    Perder a barriga é tarefa complicada. Mesmo fazendo tudo certinho, pode demorar um pouco para você ver resultados. Mas calma que, com esforço, você chega lá.

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